Sottovalutare l’importanza del sonno può rendere nulli gli effetti dell’allenamento oltre a deteriorare la qualità della tua vitaIl sonno e la prestazione fisica sono due elementi interconnessi che giocano un ruolo cruciale nella nostra salute e nel benessere generale. Ignorare questa relazione può
È da una vita che ti racconti che “quando avrò più tempo mi dedicherò a me stesso”, ma ora dimmi:Ti piacerebbe smettere di rimandare l’appuntamento con te stesso e dedicarti finalmente al tuo dimagrimento? Ti piacerebbe conoscere tutte le strategie necessarie per dimagrire?Vieni a scoprire i segreti
L’importanza dei neurotrasmettitori per ottimizzare l’allenamento e ottenere il massimo della prestazione fisicaNella saga di Star Wars c’erano gli Assaltatori (Stormtrooper) che erano le truppe d’assalto d’élite altamente specializzate ed efficienti dell’Impero Galattico. Allo stesso modo, nel nost
L’importanza del processo infiammatorio nell’allenamento: la visione completa sui DOMS e sulle fasi di recuperoC’è una cosa che molte persone non comprendono quando iniziano un percorso di miglioramento personale che coinvolge soprattutto il cambiamento del proprio corpo. Questa cosa si può descrive
Supera i tuoi limiti e raggiungi risultati epici allenando il muscolo della forza di volontàSi sente spesso parlare di forza di volontà e di come possa essere importante per riuscire a portare a termine le proprie missioni, raggiungere i propri obiettivi e soddisfazioni.Tuttavia molto spesso queste
L’approccio contro-intuitivo per sfruttare il massimo del tuo potenziale genetico ed esprimere una prestazione da supereroeEssere più agili e veloci sono caratteristiche indispensabili sia per gli atleti nella stragrande maggioranza delle discipline sportive, sia per le persone comuni per tanti moti
Se le persone potessero godere sempre della sensazione di sazietà, potremmo eliminare la maggior parte dei problemi legati all’alimentazione e quindi trovare un rimedio definitivo anche alla tenaglia della sensazione di fame. In questo articolo vedremo come eliminare il problema della fame ed essere
Si, i mismatch evolutivi sono proprio quelli che possono bloccare i tuoi risultati.Con il termine “mismatch evolutivo” ci riferiamo a una situazione in cui le caratteristiche o i comportamenti di un organismo sono adattati a un ambiente o a uno stile di vita passato, ma non sono più ottimali per l’a
Se potessimo tornare indietro di qualche decina di anni, ci troveremmo in un mondo privo delle palestre così come le conosciamo oggi. Le macchine non esistevano e comunque le prime erano molto rudimentali e si sono poi diffuse solo gradualmente nel tempo. Tuttavia non mi pare che in passato non ci f
Il nostro corpo funziona anche e soprattutto attraverso la “chimica” e tra i tanti intrecci di questo genere che ne regolano le nostre reazioni e il nostro comportamento abbiamo quella esistente tra la qualità e quantità del sonno e il senso di fame:ESISTE UNO STRETTO LEGAME TRA LA SENSAZIONE DI FAM
Il corretto funzionamento della tiroide (e in generale delle ghiandole endocrine) è di grande importanza per la salute del nostro corpo e in particolare per la corretta produzione ormonale ad essa associata.Troppo spesso si tende però a considerare il mal funzionamento di queste ghiandole come una s
“Quasi tutte le scelte che compiamo ogni giorno potrebbero sembrarci il prodotto di decisioni ben ponderate, ma non è così. Sono abitudini.” (Charles Duhigg)Crea le tue abitudini, costruisci i tuoi risultati. Creare un’abitudine è una abilità determinante per orientarci verso il raggiungimento di un
Avrai già sentito tante volte che il corpo umano è composto principalmente da acqua. In questo articolo andremo oltre questa ovvietà e capiremo nei minimi dettagli:come è distribuita l’acqua nel nostro corpole funzioni dell’acqua per il nostro corpocome è composta l’acqua e l’importanza degli elettr
Come ogni anno, anche quest’anno il ciclo si ripete:– arrivano i primi caldi– ci si sente più stanchi e affaticati– ci stupiamo del perché questo succeda– troviamo delle scuse per non fare più nullaA questo punto parte il ritornello che fa più o meno così: “sono stanco e ho poca motivazione”.Questo
Nel nostro corpo sono presenti due forme di grasso: BIANCO e BRUNO.E’ arrivato il momento: abbandona i luoghi comuni e dimagrisci con il grasso (bruno).Il grasso bruno è un tipo di tessuto adiposo specializzato che ha la capacità di bruciare calorie per produrre calore, in un processo noto come term
Le condizioni sono cambiate.E continuano a cambiare alla velocità della luce. Questo significa che le stesse cose che funzionavano 20 anni fa, oggi non funzionano più (o almeno non per tutti e non allo stesso modo).Sono più di 20 anni che mi occupo di indagare e studiare lo stile di vita delle perso
? Tempo di lettura 6’20”Lo sapevi che la perdita di massa magra, o sarcopenia, si associa anche ad un incremento della massa grassa? Ecco forse adesso ho attirato ancora di più la tua attenzione.Nulla di strano se ci ricordiamo che il nostro amato metabolismo deriva, in estrema sintesi, dal muscolo
? Tempo di lettura 5’30”Flessibilità, forza, resistenza e velocità.Delle 4 capacità fisiche di base dell’uomo, lo stretching è strettamente connessa con la prima, la flessibilità.Nella mia esperienza professionale e da sportivo ho imparato rapidamente come la mancanza di flessibilità ci possa
? Tempo di lettura 5’00”Uno dei problemi e delle difficoltà più comuni che le persone riscontrano quando approcciano all’esercizio fisico è quello di rendersi conto che i risultati non durano nel tempo. I propri sforzi non sono ripagati da risultati soddisfacenti e, inoltre, non durano nel tempo
? Tempo di lettura 12’10”Il periodo di pandemia ha portato alla luce, tra le altre, una problematica correlata alla pratica di esercizio fisico: risolvere il problema dello spazio. Con spazio intendiamo la classica obiezione legata al fatto che in assenza di palestra, risulta difficile svolgere un p
? Tempo di lettura 1’35”(o altri problemi da mancanza di esercizio)Mi farà male questo esercizio? Mi farà male questo movimento?C’è una cosa che fa molto più male di qualsiasi forma di attività e si chiama inattività. Detto ciò, siamo tutti d’accordo sul fatto che bisogna muoversi nel modo giusto e
? Tempo di lettura 4’50”Ci sono alcune cose che fanno la differenza nel rendere un prodotto o un servizio di massima qualità e quindi efficacia per chi ne fruisce.Tra queste cose, una delle più importanti è sicuramente quella di ricevere assistenza (ne i modi e nei tempi giusti). Ancora di più quand
? Tempo di lettura 8’40”Una delle principali e più diffuse obiezioni che le persone fanno (a sé stesse e agli altri) quando giustificano la scarsa attenzione verso il proprio stato di forma fisica è la mancanza di tempo. Va detto che la società nella quale viviamo non aiuta in tal senso, dato che vi
? Tempo di lettura 5’45”Proseguiamo con la seconda parte della raccolta dei consigli (sbagliati) che molto probabilmente ti sarà capitato di ricevere almeno una volta nella vita da parte di famigliari, amici o colleghi con l’obiettivo di:aiutarti nello svolgimento della tua routine di allenamentoaiu
