L’undicesimo mito da sfatare: “il nuoto fa bene per tutto”
Dott. Igor Bonazzi

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Tutti i limiti della pratica del nuoto e perché andrebbe valutato con attenzioneIn occasione della presentazione del mio libro Dimagrimento Naturale, una delle parti che è piaciuta di più al pubblico presente è stata quella in cui siamo andati a sfatare i falsi miti dell’allenamento.Dopo aver indivi

Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna
Dott. Igor Bonazzi

Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna

L’ormone essenziale per il massimo benessere fisico e mentale di entrambi i sessiIl testosterone, spesso considerato l’ormone maschile per eccellenza, gioca un ruolo cruciale anche nella salute delle donne. Questo ormone, conosciuto per la sua importanza nel vigor fisico e mentale è fondamentale per

I primi passi verso il dimagrimento
Dott. Igor Bonazzi

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Le prime semplici mosse da fare per iniziare il proprio percorso di successo verso il dimagrimento stabile e definitivoSe volessimo semplificare al massimo il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 fattori che fanno davvero la differenza tra il “successo” (ottenere grandi risultati e definitivi)

L’Importanza dell’Allenamento Personalizzato nell’Era del Fitness Digitale
Dott. Igor Bonazzi

L’Importanza dell’Allenamento Personalizzato nell’Era del Fitness Digitale

I punti di forza e le trappole della tecnologia al servizio dell’allenamentoL’evoluzione della tecnologia ha rivoluzionato il mondo del fitness, offrendo nuove opportunità e sfide. In questo articolo, esploreremo come la digitalizzazione ha influenzato l’allenamento fisico, quali sono i benefici che

Osteoporosi. Prevenire e trattare con l’esercizio fisico e non solo
Dott. Igor Bonazzi

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Per qualche strano motivo ci si dimentica che l’esercizio fisico è il fattore più impattanteL’osteoporosi, malattia caratterizzata dalla riduzione della densità ossea e dall’aumento del rischio di fratture, non discrimina in base al genere o all’età, colpendo prevalentemente le donne in età post-men

Il ruolo della tecnologia e come gestirla
Dott. Igor Bonazzi

Il ruolo della tecnologia e come gestirla

Come interferisce sul nostro corpo e sui risultati di allenamentoNel periodo storico in cui ci troviamo può risultare difficile permettere al nostro corpo di “funzionare” secondo natura. Un esempio? Tante persone non sono esposte alla luce del sole nemmeno per qualche minuto durante la giornata ed è

Come gestire al meglio il periodo delle Feste
Dott. Igor Bonazzi

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Rispondiamo alle domande principali tipiche di questo periodoLe festività natalizie portano con sé una serie di sfide, tra cui la gestione dell’alimentazione, il sonno, la gestione dello stress e l’allenamento. Per rispondere alle domande principali sul come gestire al meglio il periodo delle Feste

Il ruolo delle regole dell’evoluzione dell’uomo
Dott. Igor Bonazzi

Il ruolo delle regole dell’evoluzione dell’uomo

Sintonizzarsi con la Natura per ottenere il massimo beneficio dall’esercizio fisicoIl celebre biologo e genetista T.G. Dobzhansky ci ricorda che “Nulla ha senso in biologia eccetto che alla luce dell’evoluzione”. Questo concetto è fondamentale per comprendere quale forma di esercizio fisico sia più

Differenza tra calo di peso e dimagrimento
Dott. Igor Bonazzi

Differenza tra calo di peso e dimagrimento

Ti sei mai chiesto se perdere peso sia la stessa cosa che dimagrire?In realtà, queste due espressioni spesso vengono utilizzate come sinonimi, ma nascondono differenze fondamentali che vale la pena esplorare. Perdere Peso: il misterioso calo sulla bilancia.Perdere peso può essere associato a tanti f

Strategie efficaci per superare la stagnazione negli allenamenti
Dott. Igor Bonazzi

Strategie efficaci per superare la stagnazione negli allenamenti

Scopri come trovare sempre nuova energia per superare i tuoi limiti attuali, qualunque essi sianoL’allenamento fisico è un viaggio in continua evoluzione, ma talvolta ci si trova ad affrontare la stagnazione, un punto in cui i progressi sembrano fermarsi. Per superare questo ostacolo e riaccendere l

Cosa si intende per High Performer?
Dott. Igor Bonazzi

Cosa si intende per High Performer?

Gli high performer sono le persone ad “alta prestazione”, ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di prestazione, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori.Per raggiungere questo livello, ovvero la migliore versione di sé stessi, è indispensabile un equilibrio tra eser

Le tue 5 paure sul tuo corpo
Dott. Igor Bonazzi

Le tue 5 paure sul tuo corpo

Un viaggio nell’anima dei tuoi timori più profondi che bloccano la strada verso il raggiungimento della tua versione miglioreNel caotico e frenetico mondo moderno, può capitare di trovarsi ad affrontare non solo le sfide del lavoro e della vita quotidiana ma anche quelle più intime e profonde legate

Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?
Allenamento Sequenziale

Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?

Esplora il significato autentico di “Dimagrimento Naturale” con il nostro primo video della playlist! Scopri le fondamenta di questa filosofia di benessere, comprendendo come adottare un approccio equilibrato ed evolutivo alla perdita di peso. Sveleremo i segreti per un dimagrimento sano e duraturo,

Vincere il dolore articolare con l’esercizio fisico
Dott. Igor Bonazzi

Vincere il dolore articolare con l’esercizio fisico

Il ruolo fondamentale dell’attività fisica e di altri fattori dello stile di vita come soluzione definitiva al dolore articolareIl dolore articolare, un problema spesso derivato da condizioni come artrite, artrosi o lesioni, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Spesso viene a

Il ciclo mestruale e la prestazione fisica
Dott. Igor Bonazzi

Il ciclo mestruale e la prestazione fisica

L’influenza del ciclo mestruale, dell’esercizio fisico e dello stile di vita sul benessere delle donneIl ciclo mestruale è una parte naturale e fondamentale per un certo periodo della vita delle donne. Oltre a influenzare la salute generale e il benessere, può avere un impatto significativo sulla pr

Potenzia la memoria e la salute cerebrale con l’esercizio
Dott. Igor Bonazzi

Potenzia la memoria e la salute cerebrale con l’esercizio

Sveliamo i poteri nascosti dell’esercizio fisico in grado di migliorare la tua mente e di proteggere il tuo cervelloL’esercizio fisico è un elemento fondamentale per mantenere una buona salute generale e prevenire una serie di malattie croniche. Oltre a mantenere il corpo in forma, l’attività fisica

Diabete di tipo 2: la rivoluzione dell’allenamento
Dott. Igor Bonazzi

Diabete di tipo 2: la rivoluzione dell’allenamento

L’allenamento contro-resistenza si è dimostrato più efficace di quello aerobicoSviluppare un programma di allenamento efficace per il miglioramento del controllo glicemico e della composizione corporea è una sfida importante per chiunque debba affrontare il diabete di tipo 2. La ricerca scientifica

Come scegliere l’esercizio fisico ideale per il tuo corpo e il tuo obiettivo
Dott. Igor Bonazzi

Come scegliere l’esercizio fisico ideale per il tuo corpo e il tuo obiettivo

Tutte le sequenze, le valutazioni, le attenzioni e le personalizzazioni che non troverai mai nelle palestre.Il mondo del fitness offre una vasta gamma di opzioni quando si tratta di scegliere l’esercizio fisico ideale per te. Che tu sia un principiante o un esperto, che tu voglia perdere peso, guada

La relazione tra sonno e prestazione fisica
Dott. Igor Bonazzi

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Sottovalutare l’importanza del sonno può rendere nulli gli effetti dell’allenamento oltre a deteriorare la qualità della tua vitaIl sonno e la prestazione fisica sono due elementi interconnessi che giocano un ruolo cruciale nella nostra salute e nel benessere generale. Ignorare questa relazione può

Scopri i segreti del Dimagrimento Naturale
Allenamento Sequenziale

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È da una vita che ti racconti che “quando avrò più tempo mi dedicherò a me stesso”, ma ora dimmi:Ti piacerebbe smettere di rimandare l’appuntamento con te stesso e dedicarti finalmente al tuo dimagrimento? Ti piacerebbe conoscere tutte le strategie necessarie per dimagrire?Vieni a scoprire i segreti

Neurotrasmettitori: i 4 soldati al tuo servizio
Dott. Igor Bonazzi

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L’importanza dei neurotrasmettitori per ottimizzare l’allenamento e ottenere il massimo della prestazione fisicaNella saga di Star Wars c’erano gli Assaltatori (Stormtrooper) che erano le truppe d’assalto d’élite altamente specializzate ed efficienti dell’Impero Galattico. Allo stesso modo, nel nost

Prima deve fare male, poi molto bene.
Dott. Igor Bonazzi

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L’importanza del processo infiammatorio nell’allenamento: la visione completa sui DOMS e sulle fasi di recuperoC’è una cosa che molte persone non comprendono quando iniziano un percorso di miglioramento personale che coinvolge soprattutto il cambiamento del proprio corpo. Questa cosa si può descrive

Come sviluppare la forza di volontà di un marine
Allenamento Sequenziale

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Supera i tuoi limiti e raggiungi risultati epici allenando il muscolo della forza di volontàSi sente spesso parlare di forza di volontà e di come possa essere importante per riuscire a portare a termine le proprie missioni, raggiungere i propri obiettivi e soddisfazioni.Tuttavia molto spesso queste

Vuoi essere più agile, veloce e coordinato?
Allenamento Sequenziale

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L’approccio contro-intuitivo per sfruttare il massimo del tuo potenziale genetico ed esprimere una prestazione da supereroeEssere più agili e veloci sono caratteristiche indispensabili sia per gli atleti nella stragrande maggioranza delle discipline sportive, sia per le persone comuni per tanti moti