Nel nostro corpo sono presenti due forme di grasso: BIANCO e BRUNO.E’ arrivato il momento: abbandona i luoghi comuni e dimagrisci con il grasso (bruno).Il grasso bruno è un tipo di tessuto adiposo specializzato che ha la capacità di bruciare calorie per produrre calore, in un processo noto come term
Le condizioni sono cambiate.E continuano a cambiare alla velocità della luce. Questo significa che le stesse cose che funzionavano 20 anni fa, oggi non funzionano più (o almeno non per tutti e non allo stesso modo).Sono più di 20 anni che mi occupo di indagare e studiare lo stile di vita delle perso
? Tempo di lettura 6’20”Lo sapevi che la perdita di massa magra, o sarcopenia, si associa anche ad un incremento della massa grassa? Ecco forse adesso ho attirato ancora di più la tua attenzione.Nulla di strano se ci ricordiamo che il nostro amato metabolismo deriva, in estrema sintesi, dal muscolo
? Tempo di lettura 5’30”Flessibilità, forza, resistenza e velocità.Delle 4 capacità fisiche di base dell’uomo, lo stretching è strettamente connessa con la prima, la flessibilità.Nella mia esperienza professionale e da sportivo ho imparato rapidamente come la mancanza di flessibilità ci possa
? Tempo di lettura 5’00”Uno dei problemi e delle difficoltà più comuni che le persone riscontrano quando approcciano all’esercizio fisico è quello di rendersi conto che i risultati non durano nel tempo. I propri sforzi non sono ripagati da risultati soddisfacenti e, inoltre, non durano nel tempo
? Tempo di lettura 12’10”Il periodo di pandemia ha portato alla luce, tra le altre, una problematica correlata alla pratica di esercizio fisico: risolvere il problema dello spazio. Con spazio intendiamo la classica obiezione legata al fatto che in assenza di palestra, risulta difficile svolgere un p
? Tempo di lettura 1’35”(o altri problemi da mancanza di esercizio)Mi farà male questo esercizio? Mi farà male questo movimento?C’è una cosa che fa molto più male di qualsiasi forma di attività e si chiama inattività. Detto ciò, siamo tutti d’accordo sul fatto che bisogna muoversi nel modo giusto e
? Tempo di lettura 4’50”Ci sono alcune cose che fanno la differenza nel rendere un prodotto o un servizio di massima qualità e quindi efficacia per chi ne fruisce.Tra queste cose, una delle più importanti è sicuramente quella di ricevere assistenza (ne i modi e nei tempi giusti). Ancora di più quand
? Tempo di lettura 8’40”Una delle principali e più diffuse obiezioni che le persone fanno (a sé stesse e agli altri) quando giustificano la scarsa attenzione verso il proprio stato di forma fisica è la mancanza di tempo. Va detto che la società nella quale viviamo non aiuta in tal senso, dato che vi
? Tempo di lettura 5’45”Proseguiamo con la seconda parte della raccolta dei consigli (sbagliati) che molto probabilmente ti sarà capitato di ricevere almeno una volta nella vita da parte di famigliari, amici o colleghi con l’obiettivo di:aiutarti nello svolgimento della tua routine di allenamentoaiu
? Tempo di lettura 6’05”Ti sarà capitato di ricevere consigli da parte di famigliari, amici o colleghi su come svolgere la tua routine di allenamento. O forse ti sarà capitato di ricevere anche solo qualche dritta sull’esercizio fisico come se fosse un segreto di stato in grado di trasformarti in un
? Tempo di lettura 7’30”Ogni persona è unica e irripetibile. Tutti lo sappiamo e tutti ne siamo assolutamente convinti. Sia perché lo ha ampiamente dimostrato la scienza sia perché è evidente a chiunque il fatto che a parità di condizioni ambientali, sociali e culturali, le risposte sono comunque di
? Tempo di lettura 6’15”Sarebbe bello se esistesse una bacchetta magica in grado di materializzare ogni nostro desiderio e questo vale anche per i risultati estetici e/o di performance che vogliamo raggiungere attraverso i nostri allenamenti.Detto ciò, c’è una buona e una brutta notizia.La brutta no
? Tempo di lettura 7’10”Non sentirete mai un High Performer dire che non si allena perché non ha tempo, perché la sua palestra è chiusa, perché c’è caldo o perché sono successe delle cose. Non perché siano fortunati ma semplicemente perché dispongono degli strumenti necessari per trovare sempre una
? Tempo di lettura 7’10”Chi sono gli High Performer?Letteralmente si tratta di persone con “alte prestazioni” ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori. Nella pratica sono persone in grado di dare il meglio in ogni occasione, con
? Tempo di lettura 6’45”Se l’interruttore della luce è su ON si sta consumando energia, se invece è su OFF non si sta consumando energia.Semplice, no?Se anche il nostro corpo funzionasse in questo modo sarebbe tutto davvero semplice. Anche le soluzioni per accendere il metabolismo sarebbero piuttost
? Tempo di lettura 4’50”Stiamo vivendo in un periodo storico dove la terapia farmacologica sta prendendo il sopravvento su tutto. Intendo dire che contro ogni logica (oltre che contro ogni conoscenza di base) si tende a cercare una soluzione ad eventuali problematiche e/o disfunzioni del nostro orga
? Tempo di lettura 4’50”Dormi male? Non so quanti allenatori ti abbiano mai fatto questa domanda. La realtà è che la letteratura scientifica è piena di studi che indicano una correlazione diretta tra la quantità e la qualità del sonno e la qualità della vita. Se dormi male allora probabilmente non s
? Tempo di lettura 5’30”Come può un uomo… fare attività fisica e mangiare bene rimane la strada maestra per rinforzare il proprio sistema immunitario, per essere forti sia fisicamente che mentalmente.Ogni forma di prestazione fisica e mentale (e quindi la capacità di affrontare con determinazione e
? Tempo di lettura 5’35”Esiste una quantità pressoché infinita di metodi di allenamento. In linea teorica, ognuno di questi metodi è “corretto”, nel senso che serve per raggiungere uno specifico risultato. Eppure, molto spesso, si prova uno o più di questi metodi e molto presto ci si accorge che non
? Tempo di lettura 6’20”Hai mai indossato un abito su misura? Quella bellissima sensazione di sentirsi perfetti. Quella sensazione di sicurezza che ti trasmette un abito in grado di valorizzare i tuoi punti forti (e magari di nascondere i tuoi punti deboli). Insomma un abito esclusivo fatto apposta
? Tempo di lettura 4’55”Ci sono tante variabili che si devono gestire per fare in modo che un programma di allenamento sia davvero efficace. Tra questi, uno dei più importanti è la frequenza: cioè il numero di allenamenti che si svolgono nell’unità di tempo (ad esempio in una settimana).Qual è la ri
? Tempo di lettura 5’40”Lo credi davvero? No, ti garantisco che il peso del tuo corpo non ce l’hai scritto in fronte. Mi capita spesso di esprimermi in questo modo quando parlo con una persona che mi accorgo essere troppo influenzata dal peso del proprio corpo. Il fatto è che il peso è solo un numer
? Tempo di lettura 5’45”Una delle caratteristiche principali degli esseri viventi e che garantisce la sopravvivenza è la capacità di adattarsi alle diverse situazioni ambientali nelle quali ci si viene di volta in volta a trovare. Se l’organismo umano non fosse dotato di questa straordinaria capacit
