La Correzione Scientifica degli errori di movimento
Dott. Igor Bonazzi

La Correzione Scientifica degli errori di movimento

Come evitare il rischio e la frustrazione di allenarsi senza un metodo continuo di correzione degli errori di movimentoQuante volte hai seguito un programma di allenamento tradizionale, solo per ritrovarti con dolori, infortuni, e la sensazione di non fare progressi significativi? Questo è un proble

La respirazione
Dott. Igor Bonazzi

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La rubrica delle regole fondamentali dell’allenamentoQuando pensiamo all’allenamento, spesso ci concentriamo sulla tecnica, sull’intensità e sulla scelta degli esercizi. Tuttavia, uno degli aspetti più importanti e spesso trascurati è la respirazione. Respirare correttamente può fare una grande diff

Vincere con gli Ormoni
Dott. Igor Bonazzi

Vincere con gli Ormoni

Migliora la produzione degli ormoni, tra stress, alimentazione, sonno e tanto altro ancoraNo non preoccuparti, non c’è nulla di illegale in questo articolo (ovviamente). C’è però un concentrato di informazioni su come puoi migliorare la tua produzione ormonale che può fare la differenza tra il raggi

Solleva la tua schiena, elimina il dolore
Dott. Igor Bonazzi

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Come l’esercizio con i pesi può trasformare la tua schienaL’idea che l’esercizio fisico con i pesi possa essere una soluzione efficace per coloro che soffrono di problemi alla schiena può sembrare controintuitiva. Molte persone temono che l’attività fisica intensa, in particolare quella che include

Che Cronotipo sei?
Dott. Igor Bonazzi

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Scopri qual è il tuo cronotipo e inizia a performare meglio sia durante gli allenamenti che nella tua vita quotidianaI cronotipi sono una classificazione basata sui ritmi circadiani individuali, ovvero i cicli biologici naturali di circa 24 ore che influenzano molti aspetti del comportamento umano e

Stop Scuse: allena la disciplina, trasforma i risultati
Dott. Igor Bonazzi

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Scopri come si allena la disciplina per trasformare le tue scuse in una fabbrica di soluzioniHai mai sentito dire che il primo passo per risolvere un problema è riconoscerlo? Bene, il problema qui non è il motivo per cui non riesci a dimagrire, ma come puoi farlo efficacemente. Ti sei mai chiesto pe

I luoghi comuni dell’allenamento da sfatare
Dott. Igor Bonazzi

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Le false credenze sull’allenamento che ti impediscono di dimagrireCi sono diverse credenze riguardo l’allenamento dedicato al dimagrimento che rischiano di minare l’efficacia stessa di ciò che facciamo o addirittura possono talvolta rappresentare un rischio per la nostra incolumità. Vieni a scoprirl

I principi dell’allenamento dedicato al dimagrimento
Dott. Igor Bonazzi

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Quali sono e come si applicano i principi di allenamento per dimagrireCi sono alcuni preziosi principi da considerare quando si vuole pianificare e svolgere un percorso di allenamento dedicato al dimagrimento e dalla loro applicazione passa l’ottimizzazione del tempo che decidiamo di dedicare a noi

Il dodicesimo mito da sfatare: “ho l’acido lattico nei muscoli”
Dott. Igor Bonazzi

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Scopri perché non è l’acido lattico il responsabile dei tuoi dolori muscolari post-allenamento Con ogni probabilità ti sarà capitato più volte di avvertire una sensazione di “bruciore” muscolare durante l’esecuzione di un allenamento ad alto impegno muscolare e/o svolto ad alta intensità e allo stes

Dimagrimento: come superare le difficoltà e le obiezioni
Dott. Igor Bonazzi

Dimagrimento: come superare le difficoltà e le obiezioni

Quali sono e come si superano i blocchi che ti impediscono di dimagrire Ci sono obiezioni che spesso le persone si fanno e che le bloccano quando si tratta di iniziare il proprio percorso verso il dimagrimento. Ma la buona notizia è che nel corso degli anni abbiamo imparato a riconoscerle e sappiamo

Come si sceglie l’esercizio fisico per dimagrire
Dott. Igor Bonazzi

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Fare le scelte giuste per vincere la sfida del dimagrimento per sempreFare le scelte giuste in fase di programmazione dell’esercizio fisico è ciò che fa la differenza tra un percorso che può portare a grandi risultati e soddisfazioni personali durature, piuttosto che ad una inutile perdita di tempo

L’undicesimo mito da sfatare: “il nuoto fa bene per tutto”
Dott. Igor Bonazzi

L’undicesimo mito da sfatare: “il nuoto fa bene per tutto”

Tutti i limiti della pratica del nuoto e perché andrebbe valutato con attenzioneIn occasione della presentazione del mio libro Dimagrimento Naturale, una delle parti che è piaciuta di più al pubblico presente è stata quella in cui siamo andati a sfatare i falsi miti dell’allenamento.Dopo aver indivi

Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna
Dott. Igor Bonazzi

Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna

L’ormone essenziale per il massimo benessere fisico e mentale di entrambi i sessiIl testosterone, spesso considerato l’ormone maschile per eccellenza, gioca un ruolo cruciale anche nella salute delle donne. Questo ormone, conosciuto per la sua importanza nel vigor fisico e mentale è fondamentale per

I primi passi verso il dimagrimento
Dott. Igor Bonazzi

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Le prime semplici mosse da fare per iniziare il proprio percorso di successo verso il dimagrimento stabile e definitivoSe volessimo semplificare al massimo il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 fattori che fanno davvero la differenza tra il “successo” (ottenere grandi risultati e definitivi)

L’Importanza dell’Allenamento Personalizzato nell’Era del Fitness Digitale
Dott. Igor Bonazzi

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I punti di forza e le trappole della tecnologia al servizio dell’allenamentoL’evoluzione della tecnologia ha rivoluzionato il mondo del fitness, offrendo nuove opportunità e sfide. In questo articolo, esploreremo come la digitalizzazione ha influenzato l’allenamento fisico, quali sono i benefici che

Osteoporosi. Prevenire e trattare con l’esercizio fisico e non solo
Dott. Igor Bonazzi

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Per qualche strano motivo ci si dimentica che l’esercizio fisico è il fattore più impattanteL’osteoporosi, malattia caratterizzata dalla riduzione della densità ossea e dall’aumento del rischio di fratture, non discrimina in base al genere o all’età, colpendo prevalentemente le donne in età post-men

Il ruolo della tecnologia e come gestirla
Dott. Igor Bonazzi

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Come interferisce sul nostro corpo e sui risultati di allenamentoNel periodo storico in cui ci troviamo può risultare difficile permettere al nostro corpo di “funzionare” secondo natura. Un esempio? Tante persone non sono esposte alla luce del sole nemmeno per qualche minuto durante la giornata ed è

Come gestire al meglio il periodo delle Feste
Dott. Igor Bonazzi

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Rispondiamo alle domande principali tipiche di questo periodoLe festività natalizie portano con sé una serie di sfide, tra cui la gestione dell’alimentazione, il sonno, la gestione dello stress e l’allenamento. Per rispondere alle domande principali sul come gestire al meglio il periodo delle Feste

Il ruolo delle regole dell’evoluzione dell’uomo
Dott. Igor Bonazzi

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Sintonizzarsi con la Natura per ottenere il massimo beneficio dall’esercizio fisicoIl celebre biologo e genetista T.G. Dobzhansky ci ricorda che “Nulla ha senso in biologia eccetto che alla luce dell’evoluzione”. Questo concetto è fondamentale per comprendere quale forma di esercizio fisico sia più

Differenza tra calo di peso e dimagrimento
Dott. Igor Bonazzi

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Ti sei mai chiesto se perdere peso sia la stessa cosa che dimagrire?In realtà, queste due espressioni spesso vengono utilizzate come sinonimi, ma nascondono differenze fondamentali che vale la pena esplorare. Perdere Peso: il misterioso calo sulla bilancia.Perdere peso può essere associato a tanti f

Strategie efficaci per superare la stagnazione negli allenamenti
Dott. Igor Bonazzi

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Scopri come trovare sempre nuova energia per superare i tuoi limiti attuali, qualunque essi sianoL’allenamento fisico è un viaggio in continua evoluzione, ma talvolta ci si trova ad affrontare la stagnazione, un punto in cui i progressi sembrano fermarsi. Per superare questo ostacolo e riaccendere l

Cosa si intende per High Performer?
Dott. Igor Bonazzi

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Gli high performer sono le persone ad “alta prestazione”, ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di prestazione, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori.Per raggiungere questo livello, ovvero la migliore versione di sé stessi, è indispensabile un equilibrio tra eser

Le tue 5 paure sul tuo corpo
Dott. Igor Bonazzi

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Un viaggio nell’anima dei tuoi timori più profondi che bloccano la strada verso il raggiungimento della tua versione miglioreNel caotico e frenetico mondo moderno, può capitare di trovarsi ad affrontare non solo le sfide del lavoro e della vita quotidiana ma anche quelle più intime e profonde legate

Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?
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Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?

Esplora il significato autentico di “Dimagrimento Naturale” con il nostro primo video della playlist! Scopri le fondamenta di questa filosofia di benessere, comprendendo come adottare un approccio equilibrato ed evolutivo alla perdita di peso. Sveleremo i segreti per un dimagrimento sano e duraturo,