Gli esercizi contro-resistenza aiutano la performance sportiva


🏃🏻‍♂️ Allenamento


Quante volte ho sentito la frase “se usassi i pesi sarei più legato nei movimenti, mi si ingrossano troppo i muscoli e divento più lento”.

Peccato però che l'evidenza scientifica e l’esperienza sul campo hanno sempre smentito tutte queste affermazioni.

Andiamo un attimo a vedere l’ennesima conferma che ci arriva dalle conclusioni di un recente studioscientifico:

“Eseguire esercizi pesanti liberi come sollevamento pesi e squat al 50-90% del massimale è dimostrato attivarel’effetto PAP e migliorarele performance in salti e scatti”

✔ Effetto PAP: un fenomeno scoperto di recente e che consiste nell’incremento della performance in un movimento esplosivo.

✔ Gli atleti che migliorano di più la propria performance sono quelli che sollevano più kg.

Per approfondire clicca qui ed accedi ad un articolo scientifico pubblicato su pubmed.

Allenamento Sequenziale sfrutta la modalità di esercizio contro-resistenzaper ottimizzare la performance psico-fisica individuale e la programmazione degli allenamentiper rispettare i tempi fisiologici del recupero. Ma ogni persona ha un punto di partenza, obiettivi e esigenze differenti e per questo motivo ha bisogno di un percorso personalizzato

 

Dr. Igor Bonazzi