🏃🏻‍♂️ Allenamento

Quante volte ho sentito la frase “se usassi i pesi sarei più legato nei movimenti, mi si ingrossano troppo i muscoli e divento più lento”.

Peccato però che l'evidenza scientifica e l’esperienza sul campo hanno sempre smentito tutte queste affermazioni.

Andiamo un attimo a vedere l’ennesima conferma che ci arriva dalle conclusioni di un recente studioscientifico:

“Eseguire esercizi pesanti liberi come sollevamento pesi e squat al 50-90% del massimale è dimostrato attivarel’effetto PAP e migliorarele performance in salti e scatti”

✔ Effetto PAP: un fenomeno scoperto di recente e che consiste nell’incremento della performance in un movimento esplosivo.

✔ Gli atleti che migliorano di più la propria performance sono quelli che sollevano più kg.

Per approfondire clicca qui ed accedi ad un articolo scientifico pubblicato su pubmed.

✅ Allenamento Sequenziale sfrutta la modalità di esercizio contro-resistenzaper ottimizzare la performance psico-fisica individuale e la programmazione degli allenamentiper rispettare i tempi fisiologici del recupero. Ma ogni persona ha un punto di partenza, obiettivi e esigenze differenti e per questo motivo ha bisogno di un percorso personalizzato

 

Dr. Igor Bonazzi