💆🏼♀️ Sonno e riposo
Come diceva Charles Poliquin, uno dei migliori preparatori atletici del mondo, il sonno è il più potente antinfiammatorio di cui disponiamo.
Il sonno post-esercizio accelera il recupero fisico dalle infiammazioni, stimola la ricostituzione muscolare e aiuta a rinforzare le cellule di glucosio e glicogeno, ristabilendo l’equilibrio energetico.
Non solo, ma ci sono diverse evidenze scientifiche che confermano un aumento del rischio di lesioni fisiche incredibilmente più alto (come conseguenza del mancato effetto rigenerante del sonno) al diminuire delle ore di sonno, fino ad arrivare ad oltre il 50% di probabilità di lesioni passando da 9 a 6 ore di sonno per notte.
Per approfondire:
✅ Allenamento Sequenziale monitora il sonno e organizza il percorso di allenamento personalizzato anche in funzione della gestione personale di questo importante parametro del proprio stile di vita
Dr. Igor Bonazzi