🏃🏻♂️ Allenamento
Quante volte ho sentito la frase “se usassi i pesi sarei più legato nei movimenti, mi si ingrossano troppo i muscoli e divento più lento”. Peccato però che l'evidenza scientifica e l’esperienza sul campo hanno sempre smentito tutte queste affermazioni. Andiamo un attimo a vedere l’ennesima conferma che ci arriva dalle conclusioni di un recente studioscientifico:
“Eseguire esercizi pesanti liberi come sollevamento pesi e squat al 50-90% del massimale è dimostrato attivarel’effetto PAP e migliorarele performance in salti e scatti”
- Effetto PAP: un fenomeno scoperto di recente e che consiste nell’incremento della performance in un movimento esplosivo
- Gli atleti che migliorano di più la propria performance sono quelli che sollevano più kg
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✅ Allenamento Sequenziale sfrutta la modalità di esercizio contro-resistenzaper ottimizzare la performance psico-fisica individuale e la programmazione degli allenamentiper rispettare i tempi fisiologici del recupero. Ma ogni persona ha un punto di partenza, obiettivi e esigenze differenti e per questo motivo ha bisogno di un percorso personalizzato
Dr. Igor Bonazzi