💆🏼‍♀️ Sonno e riposo
Una buona notte di sonno rende piĂą facile migliorare i fattori del nostro stile di vita e soprattutto favorisce una buona alimentazione e il rispetto dei piani di esercizio fisico.
Ci sono più di 100 studi che collegano il sonno all'aumento di peso e all’obesità e questo è un ottimo esempio che dimostra come il sonno non sia solo legato al peso in sé, ma anche alle cose che facciamo per gestire il nostro peso.
Ecco qui cosa dice il nuovo studio:
- Lo studio condotto su 125 adulti in sovrappeso o obesi ha confermato che i partecipanti che hanno dormito a sufficienza, regolarmente e senza interruzioni, sono riusciti a rispettare meglio i loro piani di esercizio e di dieta mentre cercavano di perdere peso.
- Il Dr. Christopher E. Kline ha dichiarato che "concentrarsi sull’avere un buon sonno, da sette a nove ore durante la notte con un orario di sveglia regolare e un risveglio riposato e vigile durante la giornata, può essere un comportamento importante che aiuta le persone a rispettare gli obiettivi di attività fisica e di modifica della dieta".
- Il Dr. Michael A. Grandner ha dichiarato che "ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il sonno influisce sui fattori che determinano la fame e le voglie, sul metabolismo, sulla capacità di regolare il metabolismo e sulla capacità di fare scelte salutari in generale".
Questi risultati suggeriscono che l'ottimizzazione del sonno può portare a modificare meglio lo stile di vita.
Per approfondire: www.researchgate.net
âś… Allenamento Sequenziale monitora il sonno e organizza il percorso di allenamento personalizzato anche in funzione della gestione personale di questo importante parametro del proprio stile di vita, fornendoti costantemente soluzioni per migliorare.
Dr. Igor Bonazzi