💆🏼♀️ Sonno e riposo
Numerosi studi condotti nel corso degli anni hanno evidenziato una forte correlazione tra il sonno insufficiente e un aumento del rischio di sviluppare questa patologia metabolica.
Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dei processi metabolici, inclusi quelli legati alla glicemia e all'insulina. Quando una persona non dorme a sufficienza, si possono verificare alterazioni nel metabolismo del glucosio e nell'insulino-resistenza, due fattori chiave nel meccanismo di insorgenza del diabete di tipo 2.
Una delle ragioni principali dietro questa associazione è che il sonno insufficiente può influenzare negativamente l'equilibrio ormonale, aumentando la produzione di cortisolo (l'ormone dello stress) e riducendo la sensibilità all'insulina delle cellule. Ciò può portare a un'elevata concentrazione di zucchero nel sangue e, nel tempo, favorire lo sviluppo del diabete.
Inoltre, il sonno influisce anche sulla regolazione dell'appetito e sulle scelte alimentari. Le persone che dormono poco tendono ad avere un aumento dell'appetito, in particolare per cibi ad alto contenuto calorico e ricchi di carboidrati e zuccheri, il che può contribuire ulteriormente al rischio di obesità e diabete.
Va anche sottolineato che l'associazione tra sonno insufficiente e diabete di tipo 2 è bidirezionale. Ciò significa che non solo il sonno insufficiente aumenta il rischio di sviluppare il diabete, ma anche che le persone con diabete tendono ad avere più problemi di sonno, spesso a causa di sintomi come l'insonnia, la poliuria (aumento della frequenza delle minzioni durante la notte) e l'apnea ostruttiva del sonno.
Per approfondire: pubmed.gov
✅ Allenamento Sequenziale monitora il sonno e organizza il percorso di allenamento personalizzato anche in funzione della gestione personale di questo importante parametro del proprio stile di vita
Dr. Igor Bonazzi